畠山日誌:75
前の更新から1年経ってしまった！
病状はあい変わらずで、夜に寝られない、昼に眠く、気分は落ち込みがち、という感じ。
薬は変更したりしてだいぶあってきたが、あとは自分で頑張って昼に起きてね、と医師に言われているので、ゲームを最近初めて、1日の少しだけコントローラをカチャカチャ、とやってあとは横になる。
ゲームをやったからと言って特別気分が上がったりハッピーになったりならないし、何より、またやるのか…という気分。
こういうのがすごくうつ病っぽいな、と思う。普通ならゲームするときは楽しいはずなのに…みたいにまた後ろ向きに考えたりしている。
朝方に起きてはぼーっとして、なんでこうなったかな…とかを考えるの繰り返しで、一年経ったしすごい元気になりました！！というわけではなく、1ミリくらいは良くなったのかなあ、よくわからん。という感じです。
またこまめにこのブログ書いて自分の現状を見直したり、確認したり、などをしたいなあ…と思いますです。
畠山日誌:74
もう12月になってしまった。
薬の調整をしつつよくなってると信じたいが、そこそこの頻度で布団から出られなくなったり泣いてしまったりする。
理由がないのでどうしようもなく、時間が過ぎるのをまつだけでとてもつらい。
悪夢をみたりして寝られなかったり、起き続けてまた不安になったりと睡眠も不安定だったが、最近、薬を少しだけ増やしてもらい、少し改善した。
昼間も眠くても頑張って起きられるようになったので夜に寝られるようになったみたいだ。とはいえ、ときどき寝てしまう…
本を前よりも集中して読めるようになったのと、映画を観に行けるようになった。だけど遠方への移動はまだこわくて行けていない。
一度お葬式に出席したが、死が怖くてただ座ってるだけで、遺体は見ないように親族にお願いしたところ、ご理解いただけた。感謝。
などなど、まだ変化はあるが、療養は続けなければいけない状態。
畠山日誌:73
3,4,5月はあまり変わりなく過ごしている。
不安や恐怖感は11月よりなくなったけど、日や時間によって時々出てくる。
あとは睡眠が十分に取れてなくて3時間くらい寝たら起きてしまう。そのあと何度か寝るけど、眠りが浅くて悪夢を見るし、1時間ごとに起きる。
ときどき元気になるけど、ほとんど悲しくて悲しくてしょうがない。理由がないのにどうしようも無いので、頓服を飲んでなんとかやり過ごしたりする。あとはただ横になって耐えてる感じ。
涙は抗うつ剤のおかげ？か出ないけど、泣けないのもまたそれはそれでつらい。
何もする気が起きず、とりあえず散歩だけはなるべく毎日行ってるくらいで、他は横になって、つらいのに耐えている。
少し良くなってるのはわかるけど、なかなかすぐに良くなったりはしないのでもどかしいし、つらい。
1日だけ墓参りで新幹線に乗って遠くに行った。なんとか行って帰ってきたのは自信になったはず…
また来月墓参りに今度は近場の霊園に行くつもりで、1日だけでも何とか頑張ってみようと思う。
畠山日誌:72
23日、3時間だけ寝て4時半に起きる。
午前中に電話があって、不安になる。内容があんまり良くなくて、恐怖でいっぱいになる。
24日、夜に寝られず、昼に寝てしまう。
薬を飲むタイミングを逃したので、飲まなかったら昨日の電話のあれこれを考えてしまって涙が止まらない。
ご飯もほぼ食べず、早めに休もうとする。
25日、1時間しか寝られず4時半に起きる。
薬は飲んだけど電話のことを考えて涙が出るし、不安だし、恐怖でいっぱいで布団から出られずに過ごす。
昼に1時間だけ仮眠を取れた。
夕方には散歩に出て、涙を流す。
ご飯は少しだけ食べて、早めに休む。
26日、朝5時まで途中目が覚めたりもしたし、悪夢も見たけどとりあえず寝た。起きたけど、本を読む気にもならないし何もできない状態に逆戻りしてしまい、ほとんどを布団の中で過ごす。
昼に少し寝れた。起きて、散歩に行く。
桜が少し咲いてて、あー春が来るって言うのにおいらは何してんだろう…みたいな気持ちになる。かなしい。
ご飯は少しだけしか喉を通らない。
早めに休む。
畠山日誌:71
20日、少し遅めに寝たけど4時に目が覚める。何とか頑張って寝て、2時間おきに起きながらも10時半ごろまで布団で寝る。
不安で薬を飲んでもなかなか良くならなかったのでさっさと寝ることにした。ゲームをしてみたりしたけどやっぱり変わらないので寝た。
21日、早く寝たのに1時過ぎに目が覚めて寝られない。ラジオを聴いて4時過ぎまで起きていた。5時ごろには寝られて、2時間ごとに目が覚めたけど8時過ぎまで寝られた。
日中はやっぱり何もできそうにないので布団をかぶって震えてるけど、前ほどの不安や恐怖感はない。とはいえ、やっていることは布団をかぶって震えるに変わりはないんだけど…
3日ぶりくらいに散歩した。
夕ご飯は少し食べた。
やっぱり不安があるので早く寝る。
22日、早くて寝たら1時に起きた。またラジオを聴いて過ごす3時ごろには眠くなったので寝た。6時半に起きて、また布団の中で不安で震えながら過ごす。
夕方にやっと掃除機をかけることができて、普通になってきた。
夜まで普通に過ごして、少しゲームなどをした。
そろそろ寝るけどまた途中で起きるんだろうな…あーー
畠山日誌:70
14日、早めに寝るも3時に起きてすぐに寝れない。少し本を読んだ後、5時半ごろに寝て、7時半には起きる。
寝れたけど寝足りなくて疲れている。
夕方までつらくて布団の中で過ごしていたけど、ふと部屋の中を歩き回るとだいぶマシになってきて、勢いで少し片付けなどをする。
夜にはまた気分が落ち込んでしまう。
15日、一応寝たけど4時半に目が覚めてまたがんばって寝たけど7時には目覚ましをかけるようにしたのですぐに起きた。
頭痛はあったけど普通に過ごせた。
夕方には気分が落ち込みそうなので抗不安薬を飲んだので、夜までは何とか普通に過ごす。
寝ようとしても寝られず、頭と肩が痛い。
16日、4時に一度起きても頑張って寝て7時に起きる。
夕方に診察に行って薬の調整をしてもらう。効いてるはずなので、薬を増量するなど。
夜は結構普通に過ごせたけど、すぐに寝られず、2時に寝る。
17日、4時に目が覚めてまた寝る。薬を増量したせいか体が重く起き上がれないまま昼過ぎまで過ごす。
電話を待っていたけどかかってこないので、家を出るタイミングを失って散歩をしなかった。
夕方に不安になって薬を飲む。
18日、1時半に寝るも3時半に起きる。布団でごろごろして寝られないか頑張るも寝られず、結局6時に寝て7時に起きる。
寝不足で疲れていて、日中はがつらい。不安や恐怖感はときどきあるけど、前よりは数段マシになっているはず。
食欲がないのであまりご飯を食べていない。
19日、早めに寝るもその分目が醒める時間が早くなっただけだった。2時まえに起きて寝られず、不安で本も読めないので、とりあえずラジオを聴いて過ごす。4時に寝て6時に起きて、その後にまた2時間ぐらい寝る。
雨で外に行けないので、部屋をうろうろして過ごしたり、腹痛で横になって痛みに耐えたりして過ごす。
物があまり食べられず、少ししか食べなかった。
畠山日誌:69
13日、2時間ごとに目が覚めて結局8時には起きる。起きてたけど布団から出られず、ときどき不安になったりしながらもなんとか本を読んだりして過ごす。つらい。
夕方に散歩に出て、夜までまた布団で不安になりながら過ごす。泣きたいけれど泣けないので大変つらい。突然悲しくなったりするくせに苦しいだけで涙が出てこない。
起きていてもつらいし、連続して長時間寝たいので早めに寝る。
畠山日誌:68
11日、朝起きて、不安感や恐怖感はないけど、何もする気になれない状態で布団の中で過ごす。
夕方になると不安になってきて、でも散歩は行こうと思って頑張って外に出る。
そそくさと帰ってきて少し本を読んだけど、やっぱりつらくなってきて布団に引きこもる。
夜、寝るまでは何とか頑張って過ごしたけど、3時ぐらいに寝る。
12日、5時に目が覚める。寝てから2時間で起きてしまった。頑張って寝るけど3時間毎に起きるを繰り返す。
日中はやっぱり不安と恐怖で布団から出られずに過ごす。つらい。抗不安薬を飲んだ。
夕方に何とか布団から脱出して、散歩と買い物に行く。
夜までは危ないながらも何とか普通な感じで過ごして、でも不安が燻っている感じなので早々に風呂に入り寝る。
畠山日誌:67
8日、早めに寝たけど3時に起きてしばらくしたらまた寝る。起きたら5時半だった。
それからずっと起きて夕方まで過ごした。
散歩中や、夜になっていくと段々と不安や恐怖感が出てきたので、抗不安薬の頓服を飲む。少し落ち着いて風呂に入り、寝た。
9日、また3時に起きてしばらく起きるも頑張って寝る。8時には目が覚めてて、着替えたりする。
夕方には書類を書いて、散歩に出て郵便局などに行ったりする。この時点ではまだ大丈夫だったけど、少し買い物して帰るときに泣きそうになってしまい、帰宅してからも立ち直らないのでまた頓服を飲む。薬を飲んだら落ち着くけど、毎日はよくないのかなあなどとぼんやり思う。
10日、また3時に起きて頑張って寝るも眠りが浅すぎてよく寝られないまま結局6時に起きてる着替える。そのまま不安で何もできずに布団の上で震えて過ごす。
昼過ぎにもっと気分が落ち込んできたのを何とか物を食べたりして頑張ってとどめて、つらいけど散歩に行く。
帰ってきてからも、布団に入らずに部屋の中をぐるぐる歩き回ったりして、気持ちを落ち着けようとした。その甲斐あってか、なんとか今日はどん底に落ち込んだり、薬を飲むことなく過ごせた。
夕飯にちょっと良いものを食べられるというのもモチベーションになんとか気持ちを繋ぎ止めたけど、ここ最近は夕方に落ち込んでいく傾向にあるので、それが心配。いずれにしろ、まだつらい状態でいつでも精神が不安定になる。
畠山日誌:66
6日、また4時半に目が覚めて頑張ってまた寝る。7時半には起きてしまって本を読んで1時間過ごしたらまた眠くなって寝る。
夕方に起きて散歩したけど、気分が良くなくて横になって過ごす。
夜は普通に過ごせて、夕飯も食べられた。
7日、4時半に目が覚めてしばらくして寝直す。9時過ぎに起きたけど、また寝て起きたら16時だった！
書類を取りに外出して帰ったら気分が落ち込んで横になって過ごした。
夕飯は食べられて風呂もすっとはいれたのでさっさと寝ることにする。
畠山日誌:65
2日、朝起きるも布団から出られず、夕方までそのまま過ごす。夕方に診察に行って薬の調整をしてもらう。多分これでだいぶ寝られるはず…。
夜に気分が落ち込んでしまい、早々に寝る。
3日、4時に一度起きるも何とか寝て、6時半に起きた。昼過ぎに散歩に出て買い物とかをする。
100均でずっと買い物したかったけどなんだか出来なくて先延ばしにしていたのを頑張って行って少し物を買う。やったぞ！！
夜はまた気分が落ち込んだけど、テレビを見たりして何とか持ち直した。また落ち込むと怖いので早々に寝た。
4日、また4時に起きて、しばらくしてから寝る。6時半にまた起きて、布団で震えて過ごす。
夕方に起きて散歩に行くけど、気分は落ち込んだままで布団に入ってすごす。
夜になって普通になってきて、パラリンピック開会式を見たりする。
5日、3時に目が覚めてしばらくしてから寝直す。6時半にまた起きたけど、不安で何もできずに過ごす。さすがにつらいので頓服を飲んだら副作用で眠くなって夕方まで寝てしまった。
不安は少し解消されたみたいなので散歩に出て、夜まで何とか過ごす。
夕飯をそこそこたくさん食べられて、だいぶ気分も持ち直した感じがする。
畠山日誌:64
1日、夜中に2回も悪夢見て起きた。朝は少し遅く起きたけど、昨日の夜からの不安と恐怖がまだ続いていて布団の中で過ごす。
昼過ぎまで布団にいたり椅子の上に体育座りしたりしてウロウロしてたけど14時に気持ちが少しマシになったので散歩に行く。
でも帰ったらやっぱり布団にこもってしまった。なかなか昨日やおとといののような気分にならない。
夜は夕飯をそそくさと食べてさっさと風呂に入る。
起きてると気持ちがつらいので今日も早めに寝ます。
気分の落ち込みが今回、気圧の下がり具合と一致していたけど関係あるのか？
畠山日誌:63
27日、朝からちゃんと起きて久しぶりに寝られた気がする。昼まで普通に過ごして昼ごはんを食べ、散歩をした。
夕方はゲームを少ししたりして過ごす。夕食を食べた後すぐ寝てしまった。
28日、夜中に一度起きて歯磨きとか着替えとかして薬を飲む。少し起きてたけど4時には寝て、9時ごろに起きる。まあまあよく寝られて、体も意識も健全な気がする。
不安や恐怖感はなく、昼までぼーっとして過ごして昼ごはんとしてメロンパンを食べる。そのあと、散歩に出る。
帰ってから本を読んだり、ゲームを少しして過ごすも、夕食前にいきなり気分が落ち込んでしまった。
夕食を何とか食べて布団に籠ったけど良くならない。かなり頑張って風呂にさっさと入り、寝る支度をしたところ。
あんなに普通に過ごせてたのに、いきなりもう全部の感情がダメになるなんて、くるしいし、かなしいし、つらすぎる。
今日の作業は2月の睡眠時間を表にして色を塗ったり計算して可視化させた。これを診察時に医師に見せると良いらしい。
ちゃんと作ったの、えらすぎる。
畠山日誌:62
24日、朝5時ごろ起きるもなんとか頑張って寝て8時に起きる。面談に行って、昼帰ってきて疲れて寝たいけど寝られずに夜まで起きる。
結局寝たのは午前3時だった。
25日、また朝5時に起きる。オートミールとか朝ごはんぽいものを食べて、10時くらいに散歩する。
疲れてるのに眠れなくて薬を飲んで昼過ぎに寝たら夜中になってた。一度水とか着替えとかで起きたけど何とか朝まで寝れたと思う。何度か目覚めたけど…
26日、疲れは取れたけど、まだ眠いので寝たい。だけど5時ごろに目が覚めてしまう。
何とか粘って昼まで布団にこもって過ごす。不安感や恐怖感は無いけど、とにかくずっと起きてる感じがして疲れるのと、何をやっても楽しくない、全部が灰色の感じがする。
昼にごはんを食べてしばらくしたら買い物と散歩に行けた。帰ったら勢いでゲームを少しする。
夜から気圧で頭痛がして薬を飲んだりするも良くならない。頭をあっためてなんとか痛みを抑えて、嘔吐しないようにしている。
